Грейпфрут и творожная диета

Дом и сад

Грейпфрут и творожная диета

Некоторые люди, желая быстро похудеть, в течение трех дней употребляют только творог и грейпфрукты. Что это за диета? Medsovet103.ru расскажет вам об этом. Узнайте больше об этой стратегии питания и о факторах, которые следует учитывать в начале.

Ускорьте свой метаболизм и сбросьте несколько килограммов за три дня на диете из творога и грейпфруктов. Диета сочетает в себе белок в твороге для потери жира и ферментов в грейпфруте для ускорения обменных процессов. Большую часть веса вы потеряете за счет уменьшения веса воды в организме. Но если вам необходимо надеть одежду на размер меньше, то трехдневная диета на твороге и грейпфруктах, то что вам нужно.

Диета на г рейпфруте и твороге

Диета длится в течение 3 дней, затем перерыв минимум 4 или 5 дней, потом можно начать новый цикл. Цель диеты – быстро похудеть.

Вам можно есть белок, такой как в твороге, и натуральные грейпфруты для сжигания жира. В результате предполагается увеличить скорость обменных процессов в организме и как результат – быстрая потеря веса.

Еще одним фактором в быстрой потере веса является ограничение калорий, которое произойдет в результате такого питания. Ограничение калорий и однообразие в питании, это те причины, по которым диета не должна длиться более трех дней. Организм может войти в режим голода, если использовать эту диету слишком долго.

-55 КГ! И на ЗАВТРАК и на УЖИН из ТВОРОГА! СРАЗУ 4 РЕЦЕПТА! как похудеть мария мироневич

Для максимальной эффективности, диета должна соблюдаться точно.

Главным условием диеты является употребление грейфрута во время каждого приема пищи вместе с белками, например, с творогом. Вы съедаете еду, содержащую примерно 1000-1200 калорий, каждый день, а ужин – самый большой прием пищи в день.

Каждое раннее утро, ваш завтрак состоит из черного кофе или чая, грейпфрута и продукта, содержащего белок с одним кусочком хлеба. Например, бутерброд с арахисовом маслом, или одно яйцо и тост – вот несколько способов получить белок и хлеб.

На обед можно съесть творог, грейпфрут и хлеб. Вместо творога, можно использовать тунец и тост или яйцо и тост.

Ужин может состоять из таких продуктов: постное мясо или тунец, овощи, грейпфрут и даже чашки мороженого. Следуйте этой программе в течение 3 дней, и вы потеряете около 5 килограмм веса.

Диета т ворожная

3-х дневная диета на твороге и грейпфрутах – это один из видов творожной диеты. Творожные диеты пользуются популярностью, так как они дают быстрый, значительный результат, благодаря тому, что мы едим значительно меньше пищи, чем обычно.

Кроме того, белок является натуральным жиросжигателем. В 100 г 2% творога содержится от 2,5 до 3,0 граммов аминокислот, которые являются эффективными сжигателеми жира.

Как творог помогает худеть?

При творожной диете рекомендуется есть творог два раза в день. Количество калорий в день не должно превышать 1200. Необходимо выпивать от одного до двух литров воды.

Строгий вариант творожной диеты – это употреблять только творог и воду несколько дней. В результате диеты можно потерять от 5 до 8 кг веса. Тем не менее, большая часть потери веса происходит за счет веса воды.

Если включить грейпфрут в творожную диету, то эффективность увеличится вдвое. Некоторые диеты также позволяют брать какой-либо другой фрукт на ваш выбор, в дополнение к порции творога или постного мяса.

Диета: советы

При творожной диете с грейпфруктом нужно употреблять не только творог и грейпфрукт. План питания дня – это не более 1200 калорий в день, и можно не употреблять грейпфрукт во время каждого приема пищи.

Творог – это основа всей диеты, он включается в каждый прием пищи в каждый из трех дней. Грейпфрут добавляется только в первые два дня, и это может быть половинка грейпфрута или 250 мл грейпфрутового сока.

Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом!

Одной из причин, почему это необходимо, могут быть медицинские показания, по которым употребление конкретных продуктов плохо сказывается на здоровье. Продукты питания или компоненты диеты могут негативно реагировать с назначенными лекарствами.

И трехдневная диета на твороге и грейпфрукте – не исключение. Грейпфрукт плохо взаимодействует с успокаивающими, антигистаминными, противосудорожными, статинами, блокаторами кальциевых каналов и антидепрессантами. Если вы принимаете какое-то из этих лекарств, то хорошо подумайте.Осторожность превыше всего!

Использованные источники: medsovet103.ru

Творожная диета Магги: подробное меню на каждый день на 1, 2 и 4 недели

Здравствуйте! Для любителей творога и легкого питания творожная диета Магги на 4 недели — настоящее раздолье. Этот метод похудения нельзя назвать тяжелым или невыполнимым. Им пользуются тысячи женщин и добиваются красивой фигуры. Попробуйте и вы.

Диета красавиц из Голливуда

Эффективная и не голодная методика поможет за короткое время лишиться избыточного веса, приобрести стройную обольстительную фигурку. Главное в этой системе – безупречное выполнение рекомендаций: не переставлять меню, не пропускать время приема пищи.

Лазанья с грейпфрутом — почти по-итальянски!))

Если выполнять несложные условия, то можно достичь невероятных результатов. Радует то, что достигнутые результаты остаются надолго, можно сказать — навсегда, если хотя бы немного придерживаться правильного питания.

Меню разработано так, что происходит сжигание собственных жировых запасов. В рационе практически нет углеводов, зато много протеинов.

Особенности:

  • Из-за отсутствия углеводов возникает их недостаток.
  • Организм, испытывая голод, начинает расщеплять свой запас жиров, в результате масса тела начинает быстро уменьшаться.
  • Из организма уходит лишняя вода, тело приобретает стройность и подтянутость.
  • На сколько можно похудеть? За 2 недели от 5 до 10 кг.

Правила диеты

  1. Нельзя есть продукты, которых нет в списке.
  2. В меню на каждый день нельзя заменять продукты другими или убирать совсем.
  3. Запрещено менять местами ужины и завтраки.
  4. Есть то количество продуктов, которое указано.
  5. Если сильно захотелось есть, можно съесть огурец или морковку.
  6. Пить воды сколько хочешь.
  7. Жирность творога 5%. Обезжиренный продукт не подходит, поскольку в нем мало кальция. При более высокой жирности не будут расходоваться собственные резервы.
  8. Можно включить поливитамины

При соблюдении правил диеты потеря веса происходит без последствий. Блюда нельзя жарить, только тушить или запекать.

Противопоказания

  • Беременность, кормление грудью;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Аллергия на цитрусы;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Высокое давление;
  • Острые заболевания сердца, почек или печени.

Польза творожной диеты

  • Включение мяса.
  • Человек не голодает.
  • Разнообразное меню.
  • Доступность продуктов.
  • Насыщение организма белками, кальцием, микроэлементами.
  • Мышечная масса не уменьшается.
  • Ускорение обмена веществ.
  • Не портит нервную систему.
  • Длительный эффект снижения веса.

Варианты системы Магги

Подробное меню первого варианта. На завтрак в 1-ую неделю надо есть творог (200 г) и половинку грейпфрута.

Понедельник:

  • Обед. Свежий фрукт.
  • Ужин. Отварное мясо или 2 котлетки.

Вторник:

  • Обед. Курица.
  • Вечер. 2 яйца, творог — 150 г и грейпфрут, свежие овощи.

Среда:

  • Обед. Тост с томатом и сыром 17% жирности.
  • На вечер. Мясо, отварное или запеченное.

Четверг:

  • Обед. Один вид фрукта.
  • На вечер. Салатик из томатов и огурцов, запеченное мясо.

Вот это ТВОРОГ !!! 5 РЕЦЕПТОВ, которые Вы запишете!

Пятница:

  • Обед. Тушенные овощи, 200 г творога.
  • Ужин. Мясо птицы с овощами.

Суббота:

  • Обед. Любой вид фрукта.
  • Ужин. Тушеные овощи с мясом.

Воскресенье или день 7-й:

  • Обед. Отварное мясо курицы и грейпфрут.
  • Ужин. Отварные овощи.

Важно! Если пропорции продуктов не указаны, их можно есть сколько угодно, а мяса надо есть не более 200 г.

Использованные источники: yandex.by

Диета Творог и бананы (еще грейпфрут, говядина, грудка, чай)

Низкокалорийный вариант питания, при котором организм получает полезные продукты и ещё – заряд бодрости и хорошего настроения, ведь бананы давно известные антидепрессанты. Свежий, с низким содержанием жира творог и спелые бананы на несколько дней станут помощниками в борьбе с лишними килограммами.

Традиционным для любых диет является отказ от сладкого и солёного, алкоголя и газированных напитков, консервированных и копчёных продуктов. Во время диеты следует следить за питьевым режимом, выпивать не менее 2-х литров чистой воды за сутки.

Два варианта диеты «Творог и бананы» рассчитаны на четыре дня, увеличивать продолжительность диеты не стоит, лучше повторить её через несколько месяцев. За время диеты потеря веса составит до 4-х килограммов.

Диета «Творог и бананы», вариант № 1:

Рацион на день: 800 грамм нежирного творога , 2 спелых банана .

Разделить продукты на четыре приёма пищи, смешать 1/2 банана и 200 грамм творога – это и будет порция для завтрака, обеда и т.д.

Просто стакан творога и картошка! Простое и бюджетное блюдо на ужин

Если удобнее питаться чаще, то чередовать 1/2 банана и 100 грамм творога через каждые 1,5-2 часа. Пить зелёный чай без сахара , один раз в день можно побаловать себя чашкой кофе без сахара .

Диета «Творог и бананы», вариант № 2:

День 1-й и 3-й:

  • Завтрак: 120 грамм творога с низким содержанием жира, грейпфрут / 2 мандарина ;
  • Обед: 120 грамм творога , 200 грамм спелой дыни ;
  • Ужин: 120 грамм творога , грейпфрут .

День 2-й и 4-й:

  • Завтрак: банан , стакан молока с низким содержанием жира;
  • Обед: банан , яйцо , сваренное в мешочек;
  • Ужин: 2 банана , 200 грамм постной говядины / куриной грудки без кожи, отваренной или приготовленной на пару.

ВРАЧ ДИЕТОЛОГ АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ ПРО ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК / ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК / ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК

Каждый день выпивать не меньше 2-х литров минеральной воды без газа, разрешён зелёный чай без сахара , с ломтиком лимона . Физические нагрузки средней тяжести приветствуются.

Отзывы о диете Творог и бананы:

4 КЛАССНЫХ рецепта из творога! На завтрак или на ужин к чаю!

Диета «Творог и бананы» отлично переносится, постоянного чувства голода не чувствуется, желудок работает нормально. Особых противопоказаний к диете не выявлено, только лишь индивидуальная непереносимость данных продуктов. Но, как и перед началом любой диеты, обязательно нужно посетить терапевта и получить рекомендации по дополнительному приёму витаминов, а также по способам безболезненного выхода из диеты. Худейте с удовольствием и хорошим настроением!

Использованные источники: yandex.by

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут не входит в число самых популярных цитрусовых. Его редко едят просто так. Чаще из него готовят соки или коктейли, иногда добавляют в экзотические салаты. Но есть еще один способ использовать этот фрукт – грейпфрутовая диета для похудения на 3 или 7 дней. Она отлично помогает справляться с лишним весом, а заодно наполняет организм антиоксидантами для сохранения молодости и бодрости. Тем не менее, диета очевидно относится к “специфическим”, поэтому рекомендуем относиться к ней с определенном долей скептицизма и изучить её всесторонне, прежде чем использовать её.

Полезные свойства грейпфрута

Грейпфрут создан путем природного (не селективного) скрещивания апельсина и помело, поэтому обладает признаками обоих фруктов. От первого он получил высокую концентрацию витамина C и приятную кислинку, от второго – мясистую мякоть и оригинальный вкус. Но для использования фрукта в грейпфрутовой диете важны совсем другие свойства.

Снижает вредный холестерин

Холестериновые бляшки сужают просвет сосудов и провоцируют развитие множества заболеваний. Грейпфрутовая диета – не только способ потерять пару-тройку кило, но и эффективная профилактика атеросклероза.

Борется с целлюлитом

«Similia similibus curantur» или «Лечи подобное подобным». Проблема апельсиновой корки на бедрах успешно решается грейпфрутовой диетой, а также использованием этого фрукта наружно. Из его мякоти делают аппликации, которые помогают успешно бороться с целлюлитом.

Мягко послабляет

Это важно при похудении, поскольку нормальная работа кишечника подразумевает регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. ЖКТ будет работать, как часы, и снижение веса пойдет быстрее. Дополнительный плюс – отличное самочувствие.

Использованные источники: yandex.by

Можно ли скушать на ночь грейпфрут или творог?

да ну перестаньте! раз не поедите, второй, на третий уже и хотеться не будет!

возьмите себя в руки! да и вообще — уже 11 вечера, почему спать не ложитесь? попейте воды — на ночь лучше не пить, но если уж настроились на еду — лучше воды напиться

а завтра с утра можно даже чего-то сладенького )))

у меня вон пол кило красного мака лежит — купила дочке на дачу вчера и забыла отдать — сижу смотрю на них и жду утра

да ну перестаньте! раз не поедите, второй, на третий уже и хотеться не будет!

возьмите себя в руки! да и вообще — уже 11 вечера, почему спать не ложитесь? попейте воды — на ночь лучше не пить, но если уж настроились на еду — лучше воды напиться

а завтра с утра можно даже чего-то сладенького )))

у меня вон пол кило красного мака лежит — купила дочке на дачу вчера и забыла отдать — сижу смотрю на них и жду утра

Использованные источники: sovet.kidstaff.com.ua

Три килограмма за три дня — звездная экспресс-диета на твороге и грейпфрутах

В этой статье мы расскажем о том, каких правил нужно придерживаться во время диеты, кому эта диета противопоказана, и как из нее правильно выходить.

    08.03.2017, 15:15

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Когда есть ТВОРОГ сразу готовлю эту ВКУСНЯТИНУ! Вы точно сейчас пойдете на КУХНЮ

Если через несколько дней вечеринка, и вы не влезаете в любимое платье, то выхода есть два. Первый — смириться и купить новое красивое платье (кстати, не самый плохой вариант). Второй — попробовать экспресс-диету с творогом и грейпфрутами, рассчитанную на 3 дня.

Как и кефирно-гречневая или бананово-молочная диета, о которых мы уже писали, диета на грейпфрутах и твороге относится к экспресс-диетам, и подходит не всем. В этой статье мы расскажем о том, каких правил нужно придерживаться во время диеты, кому эта диета противопоказана, и как из нее правильно выходить.

О диете

11 быстрых рецептов с творогом

Диета на грейпфрутах и твороге известна довольно давно и весьма популярна в кругах как звезд, так и обычных людей, уделяющих внимание состоянию фигуры. На этой диете можно есть не только грейпфруты и творог, но и многие другие продукты. Считается, что диета на грейпфрутах и твороге ускоряет метаболизм и хорошо выводит из организма токсины.

Среднее количество калорий во время диеты — не более 1200 калорий в день (в то время, как суточная норма взрослого человека составляет 2000 калорий).

В 100 граммах грейпфрута содержится 42 калории, в 100 граммах обезжиренного творога — 94 калории.

На такой диете за три дня можно сбросить 3-4 килограмма. Однако, если вам нужен долгосрочный эффект, лучше подобрать более сбалансированный рацион, рассчитанный на продолжительное время.

О твороге и грейпфрутах

Творог — это полезный продукт, в котором содержится кальций, фосфор, селен, цинк, витамины группы В, и другие полезные витамины и микроэлементы. Особенность творога — высокое содержание полезного белка.

Творог относится к диетическим продуктам: в отличие от других видов сыра, в нем содержится очень мало калорий (в 100 граммах — менее 100 калорий, в зависимости от жирности творога).

Творог известен тем, что он ускоряет метаболизм, хорошо насыщает и снижает утреннее чувство голода (если есть его вечером), увеличивает затраты энергии в состоянии покоя и даже улучшает сон.

Грейпфрут — это цитрусовый фрукт (гибрид помело и апельсина), в котором содержатся витамины А и С, кальций и магний, а также полезные антиоксиданты. Мякоть грейпфрута имеет кислый привкус, а сам фрукт относится к диетическим продуктам. Стоит учитывать, что сок грейпфрута повышает кислотность желудочного сока, поэтому он рекомендован людям с пониженной кислотностью.

Существует много вариаций диеты на грейпфрутах и твороге, вот два из них.

Рацион во время диеты — вариант первый

  • На завтрак: чашка черного кофе, порция творога (100 г), грейпфрут.
  • Ланч: порция творога (100-150 г), ломтик цельнозернового хлеба, грейпфрут.
  • На обед: порция творога (100 г), салат из овощей, грейпфрут, мороженое или йогурт (1 чашка).
  • На ужин: грейпфрут, творог (50 г).

Рацион во время диеты — вариант второй

  • Половинка грейпфрута или 100 мл свежевыжатого грейпфрутового сока без подсластителей перед каждым приемом пищи.
  • Завтрак: 2 вареных яйца и 2 ломтика бекона.
  • Ланч: белковый продукт (на ваш выбор) и овощной салат.
  • Обед: мясо или рыба с овощами.
  • Ужин: стакан обезжиренного молока или томатного сока.

Во время диеты важно получать достаточное количество жидкости, поэтому пейте много воды. Чтобы килограммы уходили быстрее, рекомендуется делать физические упражнения хотя бы полчаса в день.

Ужинать можно не позже 7 вечера.

Ограничения — в каких случаях диета противопоказана

  • Диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, а также женщинам во время менопаузы и в конце менструального цикла.
  • Если вы принимаете любые препараты (в том числе противозачаточные), необходимо проконсультироваться с врачом.
  • Если у вас есть любые заболевания пищеварительной системы, также необходимо проконсультироваться с врачом. При повышенной кислотности диета с грейпфрутами не рекомендуется, так как грейпфрут повышает кислотность.
  • Если в течение трех дней вам предстоят большие физические нагрузки или эмоциональные стрессы, на диету лучше не садиться.
  • Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 3 дня.
  • Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом!
  • Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость грейпфрутов или творога.
  • Не стоит садиться на диету, если вы не любите грейпфруты и творог. Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится (например, диету на гречке и кефире или диету на молоке и бананах).

День перед диетой

В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды.

После диеты

Выходить из диеты следует постепенно. В течение недели-двух после выхода из диеты следует ограничивать количество калорий и не есть за несколько часов до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Использованные источники: milkalliance.com.ua

Грейпфрутовая диета для похудения с отзывами и меню

Грейпфрутовая диета относится к категории спринт-диетам, позволяющих сбросить за короткий срок большое количество килограммов. В составе цитруса, считающегося одним из полезнейших, содержится «волшебный» компонент – нарингенин, который придает грейпфруту специфический горьковатый привкус. Благодаря этому веществу печень быстро расщепляет жиры, не позволяя им накапливаться. Всего неделя на грейпфрутовой диете не только лишит вас 5 кг жира, но и наполнит организм витаминами и полезными микроэлементами.

Когда есть ТВОРОГ сразу готовлю эту ВКУСНЯТИНУ! Вы точно сейчас пойдёте на КУХНЮ.

Полезные свойства грейпфрута

Грейпфрут очень полезен для нашего организма. Он богат витаминами-антиоксидантами (в частности C), в нем много полезных витаминов A, D, P, группы B, фруктовых кислот, минеральных веществ (особенно магния и калия). Регулярное включение данного цитрусового в свое меню восполняет запасы жизненной энергии, способствует восстановлению работы печени, что незамедлительно положительно сказывается на цвете лица. Грейпфрут также обладает свойством регулировать кровяное давление, препятствовать развитию болезней сердечнососудистой системы, так как значительно понижает уровень содержания в крови холестерина. Клетчатка, которой очень много в мякоти этого замечательного фрукта, стимулирует очищение организма от скопившихся шлаков.

Способность фруктов семейства цитрусовых помогать в борьбе с нежелательными килограммами была замечена давно и активно эксплуатируется в наше время, причем в разных интерпретациях. Основным компонентом грейпфрутовой диеты, как следует из названия, является грейпфрут. Его вкус многие считают специфичным, есть у него ярые поклонники и те, кто переносит его горьковатый привкус с трудом. Он ощущается из-за наличия большой концентрации в перегородках между дольками, особого биофлавоноида – нарингина, который является горьким гликозидом. Это же вещество находится и непосредственно в мякоти, но содержание его здесь на порядок ниже, поэтому такая резкая горечь нарингина не отражается на вкусовом восприятии.

Для того чтобы нейтрализовать этот эффект, нужно всего лишь тщательно очистить каждую дольку от перегородок. Может быть, это займёт некоторое время, но результат использования грейпфрута в качестве основного ингредиента эффективной диеты стоит потраченных усилий. Если осилить пережёвывание фрукта вместе с плёночками, то похудение будет идти гораздо быстрее, возможно, это станет веской причиной, чтобы суметь на несколько дней воспринимать горечь в качестве помощника.

Противопоказания для диеты на грейпфрутах

Грейпфрутовая низкокалорийная диета противопоказана при обострении хронических заболеваний. Нельзя придерживаться ее при аллергии на цитрусовые плоды. Не следует прибегать к данной методике при язвенной болезни, изжоге, гастрите с высокой секрецией желудочного сока, патологиях выделительной системы, колитах и энтероколитах. Важно помнить, что грейпфрут может снизить или увеличить действенность некоторых лекарств, поэтому при системном употреблении любых препаратов следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Кислый сок может негативно отразиться на состоянии зубной эмали.

Разгрузочная грейпфрутовая монодиета

Если вес, который вы хотите сбросить, незначителен (1- 1,5 кг), или вы просто хотите поддерживать свою фигуру в постоянной форме, вам поможет грейпфрутовая монодиета. Один день в неделю употребляйте исключительно грейпфруты, зеленый чай без сахара и минеральную воду (2 литра). Это поможет наладить обмен веществ, улучшить работу кишечника, насытит организм витаминами и прочими полезными веществами.

Проводить разгрузочный день можно в любой день недели, 5 средних по размеру грейпфрута не позволят появиться чувству голода, а их свойства помогут наладить липидный обмен.

Трехдневная монодиета на грейпфрутах

Трехдневная грейпфрутовая диета является монодиетой, по причине того, что употреблять в течение трех дней в пищу можно только плоды грейпфрута. За этот срок можно скинуть до 2-3 кг веса.

Каждый день на завтрак съедают половину фрукта и выпивают стакан несладкого зеленого чая. Обед и ужин состоят их целого плода. При такой диете нельзя делать послаблений в виде перекусов. Если чувствуется сильный голод и нет сил больше терпеть – в один из приемов пищи в день допускается съесть отварное яйцо.

Грейпфрутовая диета на неделю

Классический вариант этой диеты предусматривает ежедневное употребление этих плодов на протяжении 7 дней, с ограничением дневного рациона 800-1000 килокалориями, поэтому эта диета относится к числу низкокалорийных, но в отличие от многих других – переносится на удивление легко. Достигается это за счет содержащегося в плодах натрия, дающего чувство насыщения. За неделю на такой диете можно сбросить от 5 до 7 кг веса. Во время 7 дневной диеты на грейпфрутах необходимо выполнять следующие правила:

  • Употребление соли нужно ограничивать, пища должна быть недосоленной.
  • Раз в день разрешается ложечка меда с зеленым чаем.
  • Сам грейпфрут необходимо очищать только от кожуры, не удаляя пленку, которая и придает плоду горьковатого привкуса.
  • Жирные сорта мяса и рыбы не следует включать в рацион. Перед приготовлением с курицы снимают кожицу, с мяса удаляют лишний жир.
  • Для приготовления блюд грейпфрутовой диеты не используют соусы, майонез, кетчуп и другие приправы.
  • В течение дня и перед сном можно пить нежирный 1% кефир, но не более 0,5 литра в сутки (175 ккал). Для перекусов также хорошо подходят другие фрукты: яблоки или апельсины, но не более одного фрукта в сутки.
  • Для поддержания водного баланса нужно выпивать за сутки не менее полутора литров чистой, негазированной воды.
  • Соки, упакованные в заводских условиях, не являются 100% натуральным продуктом. Для достижения нужного эффекта следует использовать свежевыжатый фреш, но его надо разводить с водой, в пропорции 1:1.
  • После 18:00 принимать пищу категорически запрещено. При возникновении непреодолимого чувства голода незадолго до сна можно выпить стакан нежирного кефира, он будет способствовать перельстатике

Меню грейпфрутовой диеты на неделю

Понедельник

  • Завтрак: нежирное мясо или ломтик постной ветчины (50 г); 200 мл сока грейпфрута; чай/кофе.
  • Обед: один плод грейпфрута; овощной некрахмалистый салат со свежей зеленью (до 250 г), который рекомендовано
    заправить лимонным соком; чай/кофе.
  • Ужин: нежирное мясо (до 150 г) отварите или запеките; овощной салат (около 200 г); чашка чая с 1 ч. л. меда.
  • Завтрак: вареные крутые куриные яйца (1-2 шт.); стакан сока из нашего цитруса; чай/кофе.
  • Обед: один плод грейпфрута; нежирный творог или пара ломтиков твердого несоленого сыра минимальной жирности (50 г).
  • Ужин: 200 г отварной рыбы нежирного вида; столько же овощного салата, который сейчас позволено заправить не только лимонным соком, но и оливковым маслом; кусочек (около 30 г) черного хлеба.
  • Завтрак: 2 ст. л. (в сухом виде) овсянки, запаренной водой, или 2 ст. л. несладких мюслей, заправленных домашним натуральным йогуртом или нежирным молоком (заправка — до 4 ст. л.); стакан грейпфрутового сока.
  • Обед: один плод грейпфрута; овощной суп; чай/кофе.
  • Ужин: грудка курицы отварная (около 200 г); 2 запеченных помидора плюс половина цитруса.
  • Завтрак: вареное куриное яйцо; стакан домашнего томатного сока; чай/кофе.
  • Обед: один плод грейпфрута; 200 г салатика из овощей, заправленного маслом оливы; черный хлеб.
  • Ужин: отварные овощи (300-350 г); грейпфрут; чашка чая.
  • Завтрак: 150 г салата из фруктов (яблоко, грейпфрут, апельсин); чай/кофе.
  • Обед: запеченная картофелина среднего размера и салат из овощей (200 г).
  • Ужин: один плод грейпфрута; нежирное отварное мясо (порция до 200 г); томатный сок (200 мл).
  • Завтрак: постная ветчина или просто ломтик мяса (50 г); кофе/чай.
  • Обед: салат (до 250 г) из овощей со свежей зеленью, сбрызнутый соком лимона; грейпфрут; чай/кофе.
  • Ужин: постное отварное мясо (около 150 г); овощной салат с лимонным соком (200-250 г); чашка чая с 1 ч. л. меда.

Воскресение

  • Завтрак: 1 куриное отварное яйцо (если голодно, то можно и 2); 200 мл сока грейпфрута; чай/кофе.
  • Обед: 50 г нежирного творога или сыра; плод грейпфрута.
  • Ужин: отварная рыба (200 г); овощной салат (около 200 г) с зеленью, в который можно добавить оливковое масло и сок лимона; можно скушать и кусочек черного хлеба.

Грейпфрутовая диета способна насыщать организм необходимыми веществами, но она очень малокалорийная. Из-за этого может наблюдаться раздражительность. На время диеты обычно забывают про чрезмерные физические нагрузки и не перегружают себя домашними делами.

Использованные источники: yandex.by

Организму на пользу: Творожно-грейпфрутовая диета

Творожно-грейпфрутовая диета – это очень эффективный рацион питания, направленный на сжигание жира в максимально сжатые сроки. Грейпфрут содержит много клетчатки, которая насыщает желудок и не вызывает чувства голода. А творог богат полезными для нашего организма белками.

С помощью диеты на грейпфруте и твороге можно сбалансировать обмен веществ, вывести вредные шлаки и токсины.

Существует два варианта этой диеты: первый рассчитан на 5 дней, а второй на 3 недели.

Прежде чем садиться на творожно-грейпфрутовую диету, необходимо выяснить, нет ли у вас непереносимости фруктов, которые содержат большое количество кислот и лактозы. Диетологи рекомендуют провести разгрузочный день на грейпфруте, прежде чем приступать к диете.

В течение дня можно есть только 4 грейпфрута, 200 грамм обезжиренного творога, минеральную воду без газа и зеленый чай без подсластителей. Если диета вам подходит, в течение дня вы будете чувствовать себя хорошо.

Сочетание яиц и грейпфрутов дает очень хороший эффект похудения и сжигания жировых отложений. Эта диета не калорийная, но довольно сытная и поэтому вас не будет мучить чувство голода. Вареные яйца и грейпфрут хорошо перевариваются в желудке и кишечнике и не откладываются в виде жира.

На завтрак, обед и ужин нужно съедать по 1 грейпфруту и 2 яйца. Длится эта диета 4 дня, за это время вы скинете 3 килограмма.

Грейпфрутовая диеты – 3 недели:

Этот вид диеты хорошо сбалансирован и позволит вам скинуть 10-12 килограмм за это время. Каждый день на завтрак нужно выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. В течение дня можно есть не более 250 грамм мяса или рыбы, приготовленных на пару, также свежие овощи, фрукты, зелень. Можно есть молочные продукты, но не больше 150 грамм в день. Хлеб и сладости полностью исключены.

Использованные источники: www.artofcare.ru

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Как избавиться от пищевой аллергии? Диета при аллергии у взрослых. Советы нутрициолога Ксении Чёрной

Порой нужно немного похудеть за короткое время. На помощь в этой ситуации придет грейпфрутовая диета. Она позволяет потерять до 5-6 кг за неделю. Главное — строго следовать всем правилам.

Основу диеты составляет — грейпфрут. Однако меню довольно насыщенно и разнообразно. Рацион наполнен продуктами с небольшим содержанием калорий. Нужно придерживаться правильного режима питания.

Кроме того, грейпфрут отлично сжигает лишний жир.

Основные правила

Данная диета имеет ряд основных правил:

  • Соль употребляется в ограниченном количестве. Пищу лучше вообще не солить.
  • Минимум жира. Жирное мясо и рыбу кушать нельзя. Перед тем как начать готовить, нужно обязательно убрать кожу с курицы и срезать жир с мяса.
  • Специи и приправы использоваться не рекомендуется. Исключаются соусы, майонез, перец и другие.
  • Максимум воды. Водный баланс должен поддерживаться. Пить надо не меньше двух литров воды в течение 24 часов.
  • Кушать нужно понемногу, но часто. Промежутки между едой не должны превышать 4 часов.
  • Употреблять только свежие и натуральные соки. Отказаться от магазинных продуктов. Лучшим вариантом будет: выжать из фрукта сок и развести его водой в соотношении один к одному.

Только при соблюдении всех этих правил Вы сможете добиться положительного результата.

Использованные источники: poudre.ru

Оцените статью